炎炎夏日已经到来了。
最近的上海天气也是越来越热，很多区域的温度真是高达35度以上，尤其很多地方还需要戴好口罩出门。
炎热夏季，气温居高不下，特别容易引起中暑，尤其是老年人儿童，室外工作者，以及孕妇、肥胖、久坐不动的人，都是容易发生中暑的人群，要特别引起注意。
轻症中暑：表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
如果发现自己或者其他人有中暑的情况时，出现了上述症状，应该尽快的离开高温的环境，到阴凉通风的地方休息一下。
炎炎夏日如何预防中暑？
1.补充水分
因为夏季天气比较热，人们出汗也比较多，所以要及时补充水分。
但是！注意不要喝冰水。
在出汗特别多的时候，可以选择淡盐水。还可以多吃一些蔬菜水果，比如西瓜、冬瓜、丝瓜等。
2.户外运动
如果需要进行户外运动，最好选择早上或者傍晚，这两个时间相对比较凉爽一些。但体质相对较弱的最好减少户外活动。另外，如果需要出门，一定要做好防晒的工作。
3.充足睡眠
预防中暑还应该保证睡眠，而且注意室内通风，在炎热的高温天气下，尽量不要进行户外的劳动作业。
4.消暑家电
天气炎热，空调成为家家户户必备的夏季消暑家电。
不要怕耗电，就不开空调。若中暑生病，就得不偿失了。
不过，到了高温天气，各地区又热又闷，很多人喜欢待在空调房里不出来，很容易出现空调病。所以夏季高温天气，不仅要要谨防中暑，在避暑的同时也要预防空调病。
现在几乎家家户户都安装了空调，使用率是大大增加了，这时就需要预防空调病。每年夏季在使用空调前，最好先进行清洗，预防空调上的细菌侵入人体。
专家建议，预防空调病最好的方法就是出汗。
如果你在空调房里呆的时间很长，记得每天应该进行一定量的运动，让全身出出汗，可以排出体内的毒素，并且赶走疲倦感。
长期坐在空调屋办公的人群，注意温度不要开得太低，也不要直接对着空调吹，最好能穿个长袖的衣服，也可以避免感冒，避免长期吹空调对关节造成的损伤。
在空调屋里，最好多喝水。
炎热夏季还应该注意预防哪些疾病？
急性肠胃炎。因为夏季气温比较高，很利于细菌的生长繁殖。如果在饮食上不注意，就很容易造成病菌的感染，引起肠胃不适，尤其是老人小孩。
在饮食上要多注意，不要吃生冷刺激不干净的食物，如果出现腹痛、呕吐、腹泻，最好能够及时就医，尽早进行治疗。
热感冒。虽然夏季气温高，但是感冒的人也很多，可能贪凉太多导致，比如吹空调温度太低，或者吃太多生冷食物，以及很多人洗冷水澡。所以夏季，也应该预防感冒。
以上。夏季高温，注意饮食，防中暑，防空调病。
